Hoy en día la salud del ser humano esta siendo derrotada por muchos alimentos con altas cantidades de carbohidratos y grasas, las cuales sin saber destruyen silenciosamente el Organismo.

         

      

       El ser humano necesita saber las medidas necesarias para controlarlo, pero para llegar a este punto necesitas saber las comidas sanas y que alimentos son apropiados para tener un estilo de vida saludable desde el punto de vista alimenticio.

         Para tener un a buena alimentación las comidas deben de estar bajas de carbohidratos y de grasas(carbohidratos, grasas, azucar, y legumbres) deben ser igual.

        Las comidas normalmente llamadas "Chatarras" son malas para el sistemas digestivo, para el sistema nervioso y principalmente para el corazó, ya que esté es el organo fundamental de nuestro cuerpo y por eso tendremos que cuidarlo más; porque si llegara a detenerse se nos acabaría nuestra hora de vida.

        En este ultimo tiempo la sociedad se ha relacionado con medidas que estan relacionadas con la salud, como cuanto colesterol poseemos, las medicaciones de la presión arterial(sanquínea), son casos comunes. Pero en lo que se refiere a nutrición y bajar de peso, existen tres tipos de medicaciones que debería ser conocimiento popular para poder pensar en mantener en línea nuestro peso y tener un cuerpo saludable. El primero es su peso(Mantenerse informado cada 2 semanas sobre cuanto pesamos, es un buen indicador de control), el segundo es el índice de masa corporal; medicamente sabemos el riesgo que posee nuestra salud con relación al sobrepeso y obesidad.

           Esto indica el riesgo de presentar enfermedades, tales como diabetes o algún padecimiento del sistema cardíaco, ya que: Cada cuerpo "Es un mundo distinto" por lo tanto los valores no son comparables entre dos personas distintas.

        También tenemos que controlar la Hipertención arterial dedido a las posibles complicaciones que puede tener nuestro cuerpo, es importante conocer la medidas faciles que te permitirán controlarla, que son: Perder peso(Si eres obeso o sufres de sobrepeso), disminuir el consumo de sodio(Sal, Alimetos, Bebidas, conservante, edulcolorante).El edulcolorante es un sustituto de la azúcar, también aumentar la actividad física aeróbica(Que forlalece el sistema cardiovascular y reduce la tensión arterial), consumir alimentos ricos en magnesio y calcio, consumir fibra(Frutas, Verduras, Cereales integrales y Legumbre), No tomar bebidas alcohólicas ya que esta es la principal amenaza para la hipertensión arterial, No fumar; Si logras controlarla te ayudara a mejorar tu calidad de vida y también a mantener saludable tu Sistema cardiovascular. 

               La base de una buena salud, es la buena alimentación. Si queremos mantener nuestro cuerpo saludable debemos de eliminar todas las comidas que nos causan daño, y comenzar a consumir alimentos saludables.

              Solo come comidas entera(Comidas Viviente) y mantente alejado (a) de las comidas procesadas (Comidas Muertas), Te preguntaras: ¿Cuál es la diferencia?, Pues es simple, las "Comidas Viviente" producen "Vida" y las comidas muertas producen "Muerte". Una comida viva es aquella que se encuentra sin alteración alguna, es decir, que no fue manipulada por el hombre, un ejemplo sería una fruta orgánica o un vegetal argánico.

              Los alimentos que son manipulados por el hombre normalmente son rociados por insecticidas, pesticidas o herbicidas, los cuales son productos tóxicos que dañan parte de nuestro cuerpo.

          Las comidas "Vivas" si las dejas afuera unos días, veras que se estropean y se pudriran, por otro lado las comida "Muertas" como por ejemplo: (Hamburguesas, perros calientes, etc) pueden durar hasta años en cualquier lugra, esto es lo que llamamos "comidas muertas" pueden mantenerse vivas por un tiempo, pero no hacen nada para ayudar tu salud. "Tener salud es tener calidad de vida"

                

         Para disfrutar una mejor calidad de vida tambien tenemos que considerar el Aparato auditivo, unos de los problemas para este aparato es el ruido que es uno de los más utilizados en el área de trabajo donde se acumulan fuentes de ruidos con son las impresoras, los teléfonos, fotocopiadoras, ventiladores de los equipos y las voces de las personas. Sin embargo, los niveles de ruido normalmente en una oficina suelen estar muy por debajo de lo necesario para provocar problemas de salud. El principal problema está asociado a las molestias e interferencias que se producen para concentrarse en el trabajo o para mantener una conversación. En este sentido, la fuente de ruido más influyente es precisamente la de las conversaciones que se desarrollan a nuestro alrededor. Deben hacerse examenes médicos, teniendo en cuenta antecedentes como historia labora, diabetes, hipertencsión arterial, uso de medicamentos que puedan lesionar el nervio auiditivo.

                

          Para el desarrollo de un buen estado fisico tiene buenos efectos en la prevención del estrés, para ello, es aconcejable la realización de ejercicios de manera habitual. En general, el ejercicio aumenta la resistencia física del individuoa los efectos del estrés pero ademas aumenta también la resistencia psicologíca: la realización de ejercicios nos obliga a desplazar la atención de los problemas psicologícosy nos permite el descanso y la recuperación de la actividad mental.  

          El ejercicio físico permite movilizar el organismo mejorando su funcionamiento y su capacidad física permite movilizar el organismo mejorando su funcionamiento y su capacidad física de cara a que esté en mejores condiciones para hacer frente al estrés, aumentando la capacidad para el trabajo físico y mejorando las funciones cardiovascular, respiratoria y metabólica.

                  En general se puede decir que el trabajo en la actualidad requiere cada vez menos respuestas de tipo físico y más respuesta de tipo intelectual. con le ejericio podemos utilizar y consumir ciertos recursos orgánicos que rar vez podemos utilizar en el desarrollo de nuestro trabajo y que de no ser "Quemadas" pueden depositarse en el sistema vascular originando problemas como aumento en el nivel de oresión arterial.

               Aprender a reconocer y controlar el estrés, es una habilidad esencial de la vida. las personas que mejoran su resistencia al estrés o que son capaces de superar sus efectos tienden a estar emocional y físicamente más sanas que aquellas que se sienten estresadas gran parte del tiempo y creen que no pueden cambiar sus circunstancias. Es de gran ayuda, por lo tanto, aprender a adoptar algunos métodos básicos para controlar el estrés.

          Las técnicas para controlar el estrés en general son, por ejemplo: llevar una dieta sana y equilibrada, practicar ejercicios físicos con regularidad y aprender técnicas de relajación. No obstante, hay algunas estrategías generales que pueden resultar prácticas cuando nos enfrentamos concretamente al estrés agudo, anticipatorio o crónico.

          Algunos episodios del estrés agudo son inevitable en la vida cotidiana. Sin embargo, existen dos formas de reducir al minimo su impacto: Cambiar la actitud o los pensamientos, o cambiar las respuestas físicas.

         Muchos de los factores que provocan estrés agudo surgen de situaciones que no podemos controlar. Verse implicado en un accidente de tráfco o tener una discusión son ejemplos de situaciones en las que algunas personas experimentan estrés agudo; es decir, circunstancias en apariencias dificiles de controlar o evitar.

           Debemos recordar que la ira ni el estrés son contagiosos y que, si mantenemos la calama, seremos más inmunes a la tensión.  

         

             El estrés agudo se caracteriza por los cambios psicológicos que se producen cuando la respuesta de lucha o huida es activada.

            Una persona estresada, por ejemplo: Puede empezar a hablar de forma atropellada; su respiración entrecortada impide la optima oxigenación de la sangre. una eficaz técnica para controlar el estrés agudo consiste, por tanto, en intentar controlar esta respuesta fisíca del ritmo de la respiración. Siempre cuando hay un aumento en los niveles del estrés, debemos inhalar aire profundamente, llenando los pulmones para que el diafragma(una capara mascular situada entre el abdomen) descienda y el abdomen se dilate hacia fuera.

           

         De este modo conseguiremos oxigenar la sangre y sentirnos bien. La practica regular de la respiración abdominal constituye un valioso método para controlar el estrés.

          "La salud es un estado de perfecto(completo) bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad"

     

           "La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada"

           "Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sana; respétalo; estúdialo."

           Con la ayuda que les estoy otorgando espero que la sepan apreciar y que sigan los paso con cuidado para que tengan un cuerpo sano y una vidad mucho mejor. Espero que lo que les entrego les sirva de mucha ayuda.